Las playas suelen considerarse un lugar para relajarse y desconectar, pero te estarías perdiendo los beneficios de un entrenamiento en la playa. La ciencia está de acuerdo: entrenar en la arena puede activar más grupos musculares, reducir las lesiones, disminuir el dolor muscular después del entrenamiento y aumentar la intensidad.
Además de las vistas estelares y el aire fresco que puedes aprovechar en la playa, hay algunos beneficios físicos reales respaldados por la ciencia para hacer ejercicio en la arena.
Las investigaciones demuestran que el entrenamiento en una superficie inestable como la arena mejora la resistencia de la marcha, ya que recluta una mayor variedad de grupos musculares y aumenta la movilidad de las articulaciones.
El uso de la arena para el entrenamiento deportivo puede fomentar mayores adaptaciones físicas y minimizar el riesgo de lesiones debido a las menores fuerzas de impacto en la arena. Esto puede reducir el daño muscular y el dolor después del entrenamiento.
Una de las mejores modalidades de ejercicio para probar en la arena es el entrenamiento pliométrico. Dado que el entrenamiento pliométrico es explosivo y de alto impacto, la arena puede ofrecer algunos beneficios de protección. Además, el entrenamiento en la superficie inestable puede mejorar la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la agilidad con menos dolor muscular.
Además, el ejercicio y los entornos naturales al aire libre pueden proporcionar varios beneficios adicionales para la salud, entre ellos
-Aumento de los niveles de actividad física.
-Menos niveles de esfuerzo percibido.
-Reducción del estrés.
-Reducción de la fatiga mental.
-Mejor estado de ánimo.
-Aumento de la autoestima.
-Mejora de la visión de la salud personal.
Los entrenamientos en la playa son buenos para el cuerpo y el alma, es un beneficio para todos.
